イワイリフォーム編集部 
皆様こんにちは！
リフォームを通じて、ご家族の快適で安心な暮らしをサポートするイワイリフォームです。
冬が近づき、朝晩の冷え込みが厳しくなってくると、温かいお風呂が恋しくなりますよね。ただ、寒い季節の入浴には「ヒートショック」という危険が潜んでいます。
ヒートショック対策として、古くなったお風呂を最新のユニットバスにリフォームする方は多くいらっしゃいます。でも実は、「浴室だけを暖かくしても十分とはいえない」ことをご存知でしょうか。見過ごされがちなのが、お風呂に入る前に服を脱ぎ着する「脱衣所の寒さ」です。
今回は、浴室だけでなく脱衣所も気をつけたいヒートショックのリスクと、浴室リフォームの際に一緒に検討したい対策を解説します。
１．冬の入浴に潜む「ヒートショック」とは
テレビのニュースなどで「ヒートショック」という言葉を耳にしたことがある方は多いでしょう。ただ、なぜ起こるのか、そのメカニズムまで理解している方は意外と少ないかもしれません。まずは、ヒートショックの概要と、その危険性を見ていきましょう。
ヒートショックとは?
ヒートショックとは暖かい部屋から寒い脱衣所や浴室へ移動し、さらに熱い湯船に浸かるといった急激な温度差によって血圧が大きく変動し、体に負担がかかる現象です。
私たちの体は寒さを感じると、体温を逃がさないよう血管を縮めます。このとき血圧は上昇し、逆に暖かい場所へ移ったり熱いお湯に浸かったりすると血管が広がり、血圧は下がります。短い時間にこの「上昇と低下」が繰り返されると、心臓や血管に大きな負担がかかります。その結果、失神や心筋梗塞、脳梗塞などにつながることがあるのです。
入浴中の事故は、決して少なくありません
冬場の浴室や脱衣所、暖房のないトイレや廊下などは、家の中でも温度差が生じやすく、ヒートショックが起こりやすい場所です。
寒い季節に高齢者が入浴中に亡くなるケースは、推計によっては、交通事故による死亡者数の約3倍にのぼるともいわれています。（データ引用：政府広報オンライン）交通事故には気をつけていても、毎日の習慣であるお風呂にこれほどの危険が潜んでいるとは想像しにくいものです。家の中の温度差を減らす対策は家づくりやリフォームで、ぜひ考えておきたいテーマです。
２．浴室リフォームだけでは不十分?ヒートショックは脱衣所から始まります
「お風呂を新しい暖かいユニットバスにリフォームするから、ヒートショック対策は大丈夫！」とお考えの方、少しお待ちください。浴室自体を暖かくすることはもちろん有効な対策です。ただ、それだけでは防ぎきれないリスクがあります。
ヒートショックにつながる、一連の流れ
ヒートショックが起こる際は、多くの場合、次のような流れをたどります。
①暖かい部屋(リビングなど)：暖房が効いていて、血管はリラックスした状態です。
②寒い脱衣所：暖房がなく冷え切った空間で服を脱ぎます。寒さで血管が縮み、血圧が上がります。
③寒い浴室：(古い浴室の場合)さらに冷え切った洗い場で、冷たい床や空気に触れ、血圧がさらに上がります。
④熱い湯船：冷えた体を温めようと、熱いお湯に急に浸かります。血管が一気に広がり、血圧が急に下がります。
このように、血圧が大きく上がるきっかけは、寒い脱衣所で服を脱ぐ場面にあります。
せっかく浴室をリフォームして浴室暖房乾燥機で洗い場を暖かくしても、その手前の脱衣所が冷え切ったままでは血圧が上がってしまいます。『浴室だけを暖かくしても十分とはいえない』のは、こうした仕組みがあるからです。
３．ファンヒーターの持ち込みには要注意。脱衣所暖房の落とし穴
「脱衣所が寒いなら、小型のファンヒーターやストーブを持ち込めばいいのでは?」と考える方もいらっしゃるでしょう。冬だけ洗面所にポータブルの暖房器具を置いているご家庭も多いと思います。ただしこの方法には、いくつか注意したい点があります。
① 脱衣所が狭くなり、つまずきの原因に
日本の住宅の脱衣所・洗面所は、約1坪(2畳程度)ほどのケースが一般的です。そこに洗濯機や洗面化粧台、脱衣カゴなどがあり、さらに床にヒーターを置くと足の踏み場がなくなってしまいます。
特に高齢の方がいるご家庭では、狭いスペースに置かれた暖房器具のコードに足を引っ掛けたり、本体につまずいたりして転倒するおそれがあります。
② 入浴中、無人になる時間の火災リスク
入浴前に脱衣所を暖めるため、ファンヒーターをつけたままお風呂に入る。そんなパターンも多いのではないでしょうか。お風呂に入っている間、脱衣所は無人になります。
ポータブルの電気ヒーターやハロゲンヒーターを無人のままつけておくのは、火災の原因になりかねません。脱衣所にはタオルや脱いだ衣服、バスマットなどの燃えやすいものが多くあります。ヒーターにタオルが落ちてしまうなどして、気づくのが遅れる可能性もあります。使用の際は、機器の取扱説明書の注意事項をご確認ください。
③ 毎回、コンセントを抜き差しする手間
使うたびにコンセントを差し、終わったら片付ける。毎日のこととなると意外と面倒です。そのうち「今日はいいや」と、暖房をつけずに入浴してしまうこともあるでしょう。結果として、ヒートショックのリスクが高まりかねません。
こうした理由から、床置きのヒーターはあくまで一時的な対処にとどまります。安全で快適な環境を整えるなら、リフォームでの対策を検討したいところです。
４．脱衣所の寒さ対策。３つのおすすめリフォーム
浴室が老朽化して入れ替えを検討しているなら、脱衣所も一緒にリフォームするよい機会です。ここでは、脱衣所を快適で安全にするための3つの工夫を紹介します。
工夫その１:脱衣所専用の「暖房設備」を設置する
最も直接的な対策が、脱衣所専用の暖房設備を設置することです。床置きのヒーターではなく、壁掛け型や天井埋め込み型の「脱衣所暖房機」がおすすめです。壁や天井に固定するため床のスペースを取りませんし、コードに足を引っ掛ける心配も減ります。入浴の少し前にスイッチを入れておけば、服を脱ぐころには空間が暖まっています。
足元の冷えが特に気になる場合は、床を張り替えるリフォームのときに「床暖房」を導入する方法もあります。最近は、人の動きを感知して自動で電源が入るセンサー付きの機器や、タイマー機能付きのものもあり、消し忘れの防止に役立ちます。
工夫その２:「断熱性」を高めて冷気を防ぐ
どれだけ暖房で暖めても、窓から冷気が入り込んだり床下から冷たさが伝わってきたりしては効率が悪く、電気代もかさみます。暖めた空気を逃がさずに外の冷気を防ぐには、脱衣所の断熱性を高めることが大切です。
窓の断熱：窓は熱が逃げやすい場所です。高断熱の窓(樹脂サッシや複層ガラス)に交換したり、今ある窓の内側にもう一つ窓をつける「内窓(二重窓)」を設置したりすると、冷え込みをやわらげられます。
床や壁の断熱：お風呂のリフォームでは、脱衣所の床や壁紙を張り替えることも多いもの。その際に床下や壁の内側にも断熱材を施工すれば、底冷えを防ぎやすくなります。
ドアの気密性：廊下からの冷気を防ぐため、気密性の高いドアを選ぶ方法もあります。
工夫その３:家全体で、温度差を小さくする
特定の場所だけでなく、家全体の温度環境をそろえる『温度バリアフリー』の考え方が、これからの住まいづくりで広がっています。大規模なリノベーションなら、全館空調や各部屋の空気を循環させる通気口で、リビングも廊下も脱衣所も温度を近づけやすくなります。
水回り(キッチン、洗面脱衣所、浴室など)をひとまとめにした間取りにして、リビングの暖かい空気が自然と流れ込むようにする工夫もひとつの方法です。
５．パナソニック「脱衣所暖房衣類乾燥機」の特長
脱衣所の暖房設備としておすすめしたい商品のひとつが、パナソニックの脱衣所暖房衣類乾燥機です。空間を暖めるだけでなく、日々の家事も助けてくれる機能を備えています。(搭載されている機能は、機種によって異なります)
場所を取らない「壁掛け」
コンパクトな設計で、浴室ドアの上の壁面に設置できる点が特長です。狭い脱衣所でも、足元をふさぎません。小さなお子さまやご高齢の方が、ヒーターにつまずく心配も少なくなります。
短時間で暖めて、ヒートショック対策に
スイッチを入れると温風が出て、冷えた脱衣所を暖めます。入浴前にリモコンで操作したり、タイマーをセットしたりしておけば、服を脱ぐときの「ブルッ」とする寒さをやわらげられます。急な血圧の変動を抑える、ヒートショック対策のひとつになります。
花粉や梅雨の時期に役立つ「衣類乾燥機能」
名前のとおり、衣類乾燥機としても使えます。脱衣所に物干し竿を設置しておけば、洗濯機から出した衣類を温風と換気で乾かせます。雨の日や梅雨、花粉や黄砂の季節でも室内で干しやすくなり、生乾きのニオイも防ぎやすくなります。
夏のお風呂上がりに役立つ「涼風機能」
冬の暖房だけでなく、夏にも使えます。「涼風機能」を使えば扇風機のような風が出ます。お風呂上がりに脱衣所が蒸し暑くて、また汗をかいてしまう。そんな不快感を和らげ、さっぱりと身支度ができます。
６．あわせて検討したい「浴室暖房乾燥機」の相乗効果
脱衣所暖房機とあわせて検討したいのが、「浴室暖房乾燥機」です。脱衣所と浴室の両方に暖房設備を備えれば、家の中の温度差を小さくしやすくなります。
浴室暖房乾燥機のメリット
◆ヒートショック対策を補う◆
脱衣所を暖めて血圧の上昇を抑えたうえで、浴室暖房乾燥機で洗い場も暖めておけば、冷たい空気に触れて血圧が変動するリスクを、さらに減らせます。
◆カビを抑え、お手入れを楽に◆
入浴後に「換気・乾燥モード」を運転させると、浴室内の湿気を排出できます。壁や床が乾きやすくなり、カビや結露を抑えやすくなるので、掃除の手間も減ります。
◆洗濯物の乾燥◆
浴室の広いスペースを使って、洗濯物を干せます。シーツやバスタオルなど、かさばるものも乾かしやすくなります。
◆ミストサウナ機能◆
対応機種ならミストサウナを楽しめます。低温・高湿度で、一日の疲れを癒やす時間にもなります。
機器には、天井に収まる「天井埋め込み型」と、既存の換気口を利用して取り付けやすい「壁掛け型」があります。ご自宅の浴室の構造に合わせて選べます。
７．リフォームとあわせて実践したい、安全に入浴する5つのポイント
暖房設備や断熱リフォームで住宅環境を整えることは大切です。あわせて、日々の入浴習慣を少し見直すだけでも、ヒートショックのリスクを下げられます。ご自身やご家族で心がけたい「5つのポイント」を紹介します。
1. 空間を暖める
入浴前に、脱衣所暖房機や浴室暖房乾燥機で、脱衣所と浴室を暖めておきましょう。暖房機器がない場合は、浴槽のフタを開けてお湯の蒸気で浴室を暖めたり、高い位置からシャワーでお湯を出して浴室内に湯気を満たしたりする方法もあります。
2. 温度と時間に注意する
熱すぎるお湯は、血圧を急に下げる原因になります。お湯の温度は41℃以下のぬるめに設定し、湯船に浸かる時間は10分以内を目安にしましょう
3. ゆっくり動く
湯船に浸かっている間は、血管が広がって血圧が下がっています。そこから急に立ち上がると、立ちくらみやふらつきが起こり、浴槽内で転倒するおそれがあります。浴槽から出るときは、手すりや浴槽のフチにつかまりながら、ゆっくり立ち上がりましょう。
4. タイミングに注意する
血圧が変動しやすいタイミングの入浴は、避けましょう。食後すぐは、消化のために血液が胃腸に集まり、血圧が下がりやすくなります。飲酒後も、血管が広がって血圧が下がっている状態です。食後や飲酒後は、時間を空けてから入浴してください。
睡眠薬や血圧の薬などを服用している方は、入浴のタイミングについて、医師や薬剤師にご相談ください。
5. 家族に声をかけてから入浴する
万が一、浴室や脱衣所で倒れたときは、早く気づいてもらうことが大切です。入浴前に、同居のご家族へ「今からお風呂に入るね」と、ひとこと声をかけましょう。ご家族の方も、入浴時間がいつもより長いと感じたときや、物音がしないときは、遠慮せずに声をかけて様子を確認してください。
８．導入時の注意点と、イワイリフォームのサポート
「お風呂のリフォームとあわせて、脱衣所暖房機もつけよう」と思われた方に、導入前に確認しておきたい点があります。脱衣所暖房機や浴室暖房乾燥機は、リフォーム時の後付けも可能な場合がありますが、現在の状況によって、工事の規模が変わります。
浴室の構造
今のお風呂が、ユニットバスか、在来工法(タイル張りなど)かによって、設置できる機種や工事方法が変わります。
換気扇・換気口の有無
既存の換気扇の穴を利用できるか、新たに壁に穴を開けるかなど、確認が必要です。
電気容量
暖房機は消費電力が大きいため、分電盤(ブレーカー)に専用の回路を増設できるかなど、電気容量の確認が必要です。
既存の状況によって、工事の規模や費用が変わるため、カタログで商品を決める前に、専門業者に現場を確認してもらうことをおすすめします。
イワイリフォームではスタッフがお宅にお伺いし、浴室や脱衣所の構造、電気配線などを調査します。そのうえで、ご予算に合ったリフォームプランをご提案します。
浴室と脱衣所のセットリフォームで、安心できる冬の入浴を
ヒートショックは、毎日の生活の中に潜むリスクです。「浴室だけを暖かくしても十分とはいえない」ことを知って、お風呂のリフォームを検討するときは、ぜひ脱衣所を含めた寒さ対策も考えてみてください。
暖房、断熱、空調をバランスよく取り入れれば、冬場の「寒い！」という小さなストレスも減らし、ご家族みんなが安心して入浴できる住まいに近づけます。
イワイリフォームでは「うちの脱衣所にも付けられるかしら?」「費用はどれくらいかかるの?」といったご相談も、お気軽にどうぞ。
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